골다공증은 노년기에 흔하게 발생하는 뼈 질환으로, 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 쉽게 골절이 일어날 수 있는 상태를 말한다. 특히 60세 이상 여성과 남성 모두에게서 빈번하게 나타나며, 낙상으로 이어지는 골절은 노후 삶의 질을 급격히 떨어뜨린다. 그러나 뼈는 관리에 따라 얼마든지 강하게 유지될 수 있으며, 조기 예방과 꾸준한 실천이 핵심이다. 이 글에서는 골다공증의 원인과 증상, 예방법, 일상 속 뼈 건강을 지키는 전략을 구체적으로 소개한다.보이지 않게 약해지는 뼈, 조용한 위험 ‘골다공증’골다공증은 말 그대로 ‘뼈에 구멍이 생긴다’는 뜻이다. 뼈가 단단하고 밀도 있게 유지되기 위해서는 칼슘, 비타민 D, 운동 등의 균형이 필요하지만, 나이가 들면서 이 균형이 무너지게 되면 뼈는 속이 비고 약해진다. 특히..